Coucou,

Donc voici un article présentant 15 aliments brûle-graisse. Peut-être vous ne les aimez pas tous, mais j'espère que vous en trouverais quelques-uns à votre gout que vous pouvez ajouter dans votre menu de la semaine :)

 

1. Papaye

2. Poivrons

3. Fraises

4. Ananas

5. Kiwi

6. Orange

7. "Kale"

8. Poisson

9. Amandes

10. Tomates

11. Brocolis

12. Quinoa

13. Cannelle

14. Gingembre

15. Melon d'eau

 

Voilà, c'est pas mal ça! Je vous suggère de faire une petite recherche google si jamais vous voulez plus d'information sur un de ses aliments. Sinon, laissez un commentaire et je vous répondrais.

 

Bonne soirée,

 

Amber xxx 

Coucou,

 

J’espère que vous allez bien. Il y a quelques temps déjà que je pense à faire un article sur l’anorexie, mais l’occasion ne c’était jamais présenté. Dernièrement, en « feuilletant » le réseau d’eklablog, je suis tombé sur la personne idéale afin de m’aider dans se projet. Vous avez peut-être déjà entendue parler, ou peut-être avez-vous déjà visiter son blog : http://kilowars.eklablog.com

 

Cette jeune femme avait toute sa vie été complexé par son problème de poids avant de se prendre en main. Pour se faire, elle utilise l’intermédiaire d’un blog auquel elle y ajoute régulièrement du contenu afin de nous tenir au courant de ses progrès. Après une courte discussion, nous avons pu établir certains aspects, qui nous ont conduit à cet article en commun. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous pensez de l’anorexie.

 

Ayant longtemps été complexé, Kilowars nous affirme qu’elle est aujourd’hui fière des résultats de ces multiples efforts « Je suis très fière de moi car c'est par seule volonté que j'y suis arrivé ». Son problème était basé sur le surplus de poids. « Je ne subis plus mon corps, nous dit-elle, il a retrouvé une place normale, je me sens plus proche de celle que je dois être. Je me sens libre et épanouie bien que j'ai encore du travail à faire ». Quel bel exemple à suivre pour toutes les femmes voulant se prendre en main!

 

Souvent, nous associerons l’anorexie à une personne maigre qui se prive de manger. Pourtant, c’est beaucoup plus que cela! « L’anorexie correspond à une perte d’appétit, empêchant le patient de se nourrir. Si celle-ci devient chronique, elle peut devenir mortelle, par manque de nutriments dans le corps. Elle peut être un symptôme dans une maladie plus grave, comme le cancer, ou d’origine mentale. Dans ce cas, il s’agit d’un trouble psychique dans lequel le patient refuse de se nourrir pendant une très longue période. » (selon futura sciences : http://www.futura-sciences.com/magazines/sante/infos/dico/d/medecine-anorexie-2984/)

Dans des mots plus simple, l’anorexie est une perte d’appétit, de nature psychologique (ex : complexe au niveau du corps) ou physique (ex : maladie). « Selon moi, l’anorexie est comme une souffrance aussi bien physique que psychique » nous confire Kilowars. 

 

Quand l’anorexie a une nature mentale, que pousse une jeune fille à se privée de nourriture à se point ? Souvent, c’est le désir d’être maigre, de ressembler aux gens qui nous sont présenté dans les annonces publicitaire. Pour les danseuses cependant, c’est souvent sous la pression associer à la danse et sous l’influence d’être une danseuse mince. Kilowars, elle, affirme qu’il y a plein d’autre façon de maigrir sans jamais se priver de manger ! «  Il faut juste trouver l'équilibre entre alimentation équilibrée et le sport. Je voulais ajouter que l'éducation alimentaire par la famille est importante. Trop de pressions peuvent heurter la sensibilité du jeune menant ces troubles. Une relation de confiance doit aussi être instaurée pour dialoguer et repérer les soucis de cet ordre. Le médecin a le rôle d'alerter quand il y a un poids qui ne correspond pas afin que des procédures soient prises. »

 

Pour conclure, danseuse ou pas, l’anorexie n’est pas un chemin à prendre vers la perte de poids. D’autre multiple d’option s’offre à vous. Je vous conseille fortement de consulter dès aujourd’hui ma rubrique « alimentation » pour lire un peu plus sur le sujet. Voici trois sites pouvant vous aider à perdre du poids gratuitement. Le premier, Kilowars, est le blog de cette jeune femme extraordinaire que j’ai eu la chance d’interviewer. Le deuxième propose 6 méthodes afin de perdre du poids et le troisième nous parle très sérieusement de la perte et nous propose plein d’alternatives intéressantes. À vous de voir lequel vous aidera !

 

http://kilowars.eklablog.com

 

 

http://fr.wikihow.com/perdre-du-poids

 

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/102-perdre-du-poids-durablement-maigrir-efficacement

 

 

Je vous aime, et passez une bonne journée,

 

Amber xxxx

 

"L'anorexie est la guerre du corps contre l'esprit" Anonyme 

Coucou,

 

Voici le PDF sur l'article: "3 lunchs complets et santé" à télécharger pour imprimer. C'est complètement gratuit. 

N'oubliez pas de m'écrire par courriel si vous avez des suggestions pour des futurs articles ;)

 

Amber xxx

Lien de téléchargement (cliquer ici):

Télécharger « alimentation_#danse_lunchs_PDF.pdf »

Coucou,

 

Suite à une suggestion de soccergirl, voici un article présentant 3 lunchs délicieux, mais santé. Laissez un commentaire pour me dire lequel est votre préféré!

 

#1 : Sandwich au poulet et à l’avocat

1. Faite revenir dans la pole 1/8 d’ognon rouge en mini-dés avec un peu d’huile d’olive.

2. Tartinez une tranche de pain d’une fine couche de mayonnaise allégée.

3. Par la suite, coupez quelques rondelles de tomates et mettez-les sur le pain. 

4. Coupez ¼ d’avocat et disposez sur la tranche de pain avec un peu de blanc de poulet.

5. Ajoutez de la luzerne, du poivre au gout et mettez une autre tranche de pain sur le dessus pour fermer le sandwich. Et voilà, vous avez terminé!

Pour accompagner…

Breuvage : Jus d’orange naturel à 100%, en boite

Collation du matin : Pomme rouge entière et morceau de fromage

Collation d’après-midi : Mix de noix maison (raisins secs, amandes non-selé, chocolat noir 70% et cachou non-salé)

Accompagnement du repas : Bol de crudités, compote de pomme et yogourt nature avec fraises

 

#2 : Salade légère

1. Prenez une poigné de bébé épinard et passez-les à l’eau froide. Mettez-les dans un bol.

2. Faite cuire des pâtes type pennes comme indiqué sur la boite.

3. Prenez une poigné de luzernes et ajoutez-la dans le blog en question.

4. Mettez les pâte alimentaire type penne dans le bol et mélangez le tout pour que les ingrédients soient réparti.

5. Coupez quelques tranches de tomate de l’ajouter sur le dessus.

6. Finir la salade avec quelques tranches de fromage féta.

Pour accompagner…

Breuvage : Bouteille d’eau (pourquoi de l’eau? Allez vite lire : http://ballet.eklablog.net/les-besoins-en-hydratation-a114630304)

Collation du matin : Clémentine ou mandarine

Collation de l’après-midi : Yogourt nature avec un peu d’essence de vanille et de framboise.

Accompagnement du repas : Morceau de fromage, pomme verte entière et bagel avec un peu de margarine allégée.

 

#3 : Pâte aux tomates et basilic

1. Faite cuire des pâtes alimentaires type spaghettis de la façon indiquée sur la boite. 

2. Lorsqu’elles sont presque prêtes, mettez-les dans la pôle.

3. Ajoutez un peu de sauce tomate et continuez la cuisson.

4. Pour finir, mettez dans la pôle une poigné de bébés épinard, un peu d’huile d’olive et quelques feuilles de basilics.

5. Mélangez quelques secondes et mettez dans un bol. Et voilà, c’est pas très compliquer!

Pour accompagner…

Breuvage : Lait d’amande

Collation du matin : Bol de raisins rouges et verts

Collation de l’après-midi : Quelques carrés de chocolats noirs (c’est très bons pour la santé pris en quantité modéré)

Accompagnement du repas : Bol de céréale avec du yogourt et du miel,  carottes crus et bol de bleuets.

 

Je vous aime,

 

Amber xxx

 

ps.: Je mettrais bientôt un pdf à télécharger en ligne pour que vous puissiez imprimer les recettes plus facilement. 

 

Coucou, 

Suite à une suggestion de soccergirl, voici un tout nouveaux articles sur l’alimentation : des déjeuners santés, mais délicieux! N’oubliez jamais que vous pouvez les travailler selon vos gouts personnels.

 

Smooties fraise-banane :

Le premier, ne demande pas beaucoup de temps à préparer, mais peut-être un peu plus pour laver les instruments. Prenez tout d’abord une tasse de fraise surgelé et une banane coupé en rondelle. Par la suite, mettez le tout dans le mélangeur avec ½ tasse de lait froid et ½ tasse de jus d’orange. Mélangez jusqu’à obtenir un mélange lisse. Une fois terminer, il ne vous reste plus qu’a déguster!

Pour varier : Vous pouvez aussi changer les fruits, mais je vous conseille de toujours garder la banane : C’est elle qui fait la texture.

Nous en retirons : Les fruits, comme tous le savent, ont d’excellentes propriétés nutritives. La banane, en particulier, qui a un grand apport en potassium.

  

Muffin aux bananes et au chocolat noir :

Ce deuxième déjeuner demande un peu plus de préparation : Je vous conseille donc de le faire la veille; lorsque vous allé vous lever, il ne vous restera plus qu’à en prendre un et à partir. Voici tout d’abord les ingrédients :

- 1 tasse de farine

- 1 c. à thé de bicarbonate de soude

 

- ½ c. à thé de sel

- ¾ de tasse de pépite de chocolat noir

- 1 œuf

- ¼ de tasse de sucre

- ¼ de tasse de compote de pomme

- 2 bananes écrasés

Mélanger tout les ingrédients aux batteurs électriques à vitesse 1 (sauf les pépites de chocolat). Ensuite, en mélangeant très doucement à la cuillère, incorporé le dernier ingrédient, donc, le chocolat. Un fois la pâte mit dans les moules, faire cuire de 15 à 20 minutes à 350F.

Pour varier : Vous pouvez aussi y ajouter des morceaux de pommes coupés en cubes à l’intérieur ou alors changer la compote de pommes pour de la compote aux pêches.

Nous en retirons : Pris en quantité modérer, le chocolat noir a d’excellentes propriétés nutritives. Par exemple, c’est un excellant antioxydant.

 

 Yogourt sur 3 étages :

Le dernier déjeuner que je vous présente ici est tout simple et rapide à préparer. De plus, il s’apporte très bien si vous êtes en retard. C’est un yogourt sur 3 étages. Premièrement, prenez un pot massons et verser-y du yogourt nature à la demi. Ensuite, prenez du granula et rajouter le dans le pot pour compléter votre 2^e étages. Puis, pour finir, couper des fraises en morceau pour ajouter un peu de gout sucré. Voilà, ce n’est pas plus compliquer!

Pour varier : Vous pouvez également changer la sorte du yogourt ou alors les fruits que vous utiliseriez.

Nous en retirons: Comme tous produits laitiers, le yogourt est riche en calcium. C'est donc bon pour les dents et pour les os. Le yogourt a aussi un excellant apport en vitamine B12. 

 

J'espère que cela vous a donner quelques idées de déjeuner! N'oubliez pas de laisser un commentaire: Ça faire toujours plaisir.

 

Amber xxx