Coucou,

Suite à une suggestion de soccergirl, voici un article présentant 3 lunchs délicieux, mais santé. Laissez un commentaire pour me dire lequel est votre préféré!

#1 : Sandwich au poulet et à l’avocat

1. Faite revenir dans la pole 1/8 d’ognon rouge en mini-dés avec un peu d’huile d’olive.

2. Tartinez une tranche de pain d’une fine couche de mayonnaise allégée.

3. Par la suite, coupez quelques rondelles de tomates et mettez-les sur le pain. 

4. Coupez ¼ d’avocat et disposez sur la tranche de pain avec un peu de blanc de poulet.

5. Ajoutez de la luzerne, du poivre au gout et mettez une autre tranche de pain sur le dessus pour fermer le sandwich. Et voilà, vous avez terminé!

Pour accompagner…

Breuvage : Jus d’orange naturel à 100%, en boite

Collation du matin : Pomme rouge entière et morceau de fromage

Collation d’après-midi : Mix de noix maison (raisins secs, amandes non-selé, chocolat noir 70% et cachou non-salé)

Accompagnement du repas : Bol de crudités, compote de pomme et yogourt nature avec fraises

#2 : Salade légère

1. Prenez une poigné de bébé épinard et passez-les à l’eau froide. Mettez-les dans un bol.

2. Faite cuire des pâtes type pennes comme indiqué sur la boite.

3. Prenez une poigné de luzernes et ajoutez-la dans le blog en question.

4. Mettez les pâte alimentaire type penne dans le bol et mélangez le tout pour que les ingrédients soient réparti.

5. Coupez quelques tranches de tomate de l’ajouter sur le dessus.

6. Finir la salade avec quelques tranches de fromage féta.

Pour accompagner…

Breuvage : Bouteille d’eau (pourquoi de l’eau? Allez vite lire : http://ballet.eklablog.net/les-besoins-en-hydratation-a114630304)

Collation du matin : Clémentine ou mandarine

Collation de l’après-midi : Yogourt nature avec un peu d’essence de vanille et de framboise.

Accompagnement du repas : Morceau de fromage, pomme verte entière et bagel avec un peu de margarine allégée.

#3 : Pâte aux tomates et basilic

1. Faite cuire des pâtes alimentaires type spaghettis de la façon indiquée sur la boite. 

2. Lorsqu’elles sont presque prêtes, mettez-les dans la pôle.

3. Ajoutez un peu de sauce tomate et continuez la cuisson.

4. Pour finir, mettez dans la pôle une poigné de bébés épinard, un peu d’huile d’olive et quelques feuilles de basilics.

5. Mélangez quelques secondes et mettez dans un bol. Et voilà, c’est pas très compliquer!

Pour accompagner…

Breuvage : Lait d’amande

Collation du matin : Bol de raisins rouges et verts

Collation de l’après-midi : Quelques carrés de chocolats noirs (c’est très bons pour la santé pris en quantité modéré)

Accompagnement du repas : Bol de céréale avec du yogourt et du miel,  carottes crus et bol de bleuets.

Je vous aime,

Amber xxx

ps.: Je mettrais bientôt un pdf à télécharger en ligne pour que vous puissiez imprimer les recettes plus facilement.