• 3 déjeuners santés

    Coucou, 

    Suite à une suggestion de soccergirl, voici un tout nouveaux articles sur l’alimentation : des déjeuners santés, mais délicieux! N’oubliez jamais que vous pouvez les travailler selon vos gouts personnels.

     

    Smooties fraise-banane :

    Le premier, ne demande pas beaucoup de temps à préparer, mais peut-être un peu plus pour laver les instruments. Prenez tout d’abord une tasse de fraise surgelé et une banane coupé en rondelle. Par la suite, mettez le tout dans le mélangeur avec ½ tasse de lait froid et ½ tasse de jus d’orange. Mélangez jusqu’à obtenir un mélange lisse. Une fois terminer, il ne vous reste plus qu’a déguster!

    Pour varier : Vous pouvez aussi changer les fruits, mais je vous conseille de toujours garder la banane : C’est elle qui fait la texture.

    Nous en retirons : Les fruits, comme tous le savent, ont d’excellentes propriétés nutritives. La banane, en particulier, qui a un grand apport en potassium.

     3 déjeuners santés 

    Muffin aux bananes et au chocolat noir :

    Ce deuxième déjeuner demande un peu plus de préparation : Je vous conseille donc de le faire la veille; lorsque vous allé vous lever, il ne vous restera plus qu’à en prendre un et à partir. Voici tout d’abord les ingrédients :

    - 1 tasse de farine

    - 1 c. à thé de bicarbonate de soude

     

    - ½ c. à thé de sel

    - ¾ de tasse de pépite de chocolat noir

    - 1 œuf

    - ¼ de tasse de sucre

    - ¼ de tasse de compote de pomme

    - 2 bananes écrasés

    Mélanger tout les ingrédients aux batteurs électriques à vitesse 1 (sauf les pépites de chocolat). Ensuite, en mélangeant très doucement à la cuillère, incorporé le dernier ingrédient, donc, le chocolat. Un fois la pâte mit dans les moules, faire cuire de 15 à 20 minutes à 350F.

    Pour varier : Vous pouvez aussi y ajouter des morceaux de pommes coupés en cubes à l’intérieur ou alors changer la compote de pommes pour de la compote aux pêches.

    Nous en retirons : Pris en quantité modérer, le chocolat noir a d’excellentes propriétés nutritives. Par exemple, c’est un excellant antioxydant.

     

     Yogourt sur 3 étages :

    Le dernier déjeuner que je vous présente ici est tout simple et rapide à préparer. De plus, il s’apporte très bien si vous êtes en retard. C’est un yogourt sur 3 étages. Premièrement, prenez un pot massons et verser-y du yogourt nature à la demi. Ensuite, prenez du granula et rajouter le dans le pot pour compléter votre 2e étages. Puis, pour finir, couper des fraises en morceau pour ajouter un peu de gout sucré. Voilà, ce n’est pas plus compliquer!

    Pour varier : Vous pouvez également changer la sorte du yogourt ou alors les fruits que vous utiliseriez.

    Nous en retirons: Comme tous produits laitiers, le yogourt est riche en calcium. C'est donc bon pour les dents et pour les os. Le yogourt a aussi un excellant apport en vitamine B12. 

     

    J'espère que cela vous a donner quelques idées de déjeuner! N'oubliez pas de laisser un commentaire: Ça faire toujours plaisir.

     

    Amber xxx

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  • Commentaires

    1
    Samedi 28 Février 2015 à 23:34

    Mon déjeuner préférer, c'est sans aucun doute le yogourt sur 3 étages! Je le fais vraiment souvent! 

    2
    Dimanche 1er Mars 2015 à 00:13

    Moi aussi, je l'adore!!

    Amber xxx smile

    3
    Samedi 14 Mars 2015 à 12:58

    Moi, je viens de faire le Smooties fraise-banane  et il était délicieux! 

    4
    Samedi 14 Mars 2015 à 13:08

    C'est, des trois, mon déjeuner préféré! 

    Amber xxxx happy

    5
    soccergirl
    Mercredi 1er Avril 2015 à 21:01

    merci amber!!!!! t super bonnndeee. j'aimerais avoir plus de recette:) t super bonne!!!!!!!!!

    6
    Mercredi 1er Avril 2015 à 21:09

    Merci pour ton commentaire. Mon prochain article sera sur la nourriture. 

     

    Amber xxx

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