Programme d'entrainement (principalement jambes)

Coucou,

J’espère que vous allez bien ;)

Voici un programme d’entrainement afin de vous garder en forme. S’applique aussi pour d’autre style de sport.

Quel est votre niveau sportif?

Débutant? = Faite se programme une fois

Intermédiaire? = Faite se programme deux fois de suite

Avancer? = Faite se programme trois fois de suite

Pour moi…

Débutant = Environs 5h de sport par semaine

Intermédiaire = Environs 10h de sport par semaine

Avancer = 15h ou plus de sport par semaine

* Si vous avez des questions, les laisser dans la section commentaire, ou alors écrivez-moi un courriel. J’utilise parfois pour cet article des anglicismes populaires.

75 squats

50 walking lunges

 50 mountain climbers

20 burpees

100 redressements assis

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau (pour plus d’info, lire cet article : http://ballet.eklablog.net/les-besoins-en-hydratation-a114630304)

Je vous aime!

Laissez un commentaire pour me dire ce que vous en penser

Amber xxxx

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