Les besoins en hydratation

Coucou,

En danse, comme dans la vie en général, boire assez d’eau est très important. Avant de commencer, sachez que l’eau n’est pas considérée comme un aliment, car elle ne possède ni protéines, ni glucides et ni lipide.

Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie humaine. Le corps est composé de 60% à 70% d’eau. Celle-ci est bénéfique sur plusieurs aspects tel que :

- elle maintient la température du corps;

- elle permet les réactions chimiques dans les cellules;

- elle aide l’activité des neurones au cerveau;

- elle assure une belle hydratation de la peau;

- elle fournit la salive qui, par la suite, permet d’avaler les aliments.

Il n’y a pas une quantité fixe d’eau que l’on devrait boire par jour. En fait, chaque personne est différents, donc, chacun à son propre besoin en eau. Cependant, il est important d’évaluer que, dans les conditions suivantes, les pertes en eau sont les plus importante, il est donc essentiel d’y porter une attention particulière afin de ne pas de déshydrater :

- Lorsqu’il fait très chaud;

- Lorsqu’on pratique une activité physique;

- en cas de maladie.

Justement, parlant de déshydratation… La déshydratation est une perte en eau, représentant parfois que 1% à 2% du poids corporel. Une perte qui atteint de 15% à 20% peut provoquer la mort. Voici certains signes importants à remarquer lors d’une déshydratation :

- bouche et gorge sèches;

- manque d’énergie;

- peau sèche;

- maux de tête et étourdissements;

- intolérance à la chaleur.

Et voilà! J’espère que vous avez aimé. N’oubliez jamais qu’il est très important de bien s’hydrater quand on danse : On ne veut surtout pas se déshydrater.

Amber xxx