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Coucou,
J’espère que vous allez bien ;)
Voici un programme d’entrainement afin de vous garder en forme. S’applique aussi pour d’autre style de sport.
Quel est votre niveau sportif?
Débutant? = Faite se programme une fois
Intermédiaire? = Faite se programme deux fois de suite
Avancer? = Faite se programme trois fois de suite
Pour moi…
Débutant = Environs 5h de sport par semaine
Intermédiaire = Environs 10h de sport par semaine
Avancer = 15h ou plus de sport par semaine
* Si vous avez des questions, les laisser dans la section commentaire, ou alors écrivez-moi un courriel. J’utilise parfois pour cet article des anglicismes populaires.
75 squats
50 walking lunges
50 mountain climbers
20 burpees
100 redressements assis
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau (pour plus d’info, lire cet article : http://ballet.eklablog.net/les-besoins-en-hydratation-a114630304)
Je vous aime!
Laissez un commentaire pour me dire ce que vous en penser
Amber xxxx
Ps : Vous avez Google + ou Pinterest? Rejoignez-moi sur mes comptes!
2 commentaires -
Coucou,
Maintenant 85 visiteurs, WOW! Merci pour tout votre soutient ainsi que votre aide continue. Je n'ai pas été très présente ses derniers jours sur mon blog, car j'étais partie en vacances! Je me suis beaucoup amusée. Aujourd'hui, me revoilà! J'ai reçus certains courriel, merci les filles. J'ai pu ainsi jaser un peu avec certaines d'entre-vous. D'ailleurs, si vous n'étiez pas au courant, vous pouvez dès lors me joindre sur mes comptes Google + et Pinterest.
Mon adresse courriel: amberdanse@gmail.com
Mon compte Pinterest est au nom de: Amber Black
J'ai réalisé que je commençais à en apprendre de plus en plus sur vous, mais que vous n'en saviez pas beaucoup sur moi. Voici donc une genre de mini-bio:
Je m'appelle Amber Black, et je suis née le 4 mai 2000, j'ai donc aujourd'hui 14 ans, bientôt 15. J'ai toujours aimer la danse. Je pratique en se moment du ballet classique avec la Méthode Cecchetti ainsi que du contemporain. Je vis au Canada. Je parle anglais, français et je me débrouille en russe, une de mes amies me l'a appris.J'aime la mode et le magasinage, mais ma vraie passion, c'est la danse et ça, pour toujours.
Une de mes quotes préférés, c'est sans doute: "Life is not about waiting for the storm to past, it's about learning to dance with the rain."
J'ai 2 soeurs: Mary Black et Aria Black, toute deux plus jeunes que moi. La première a 5 ans et la deuxième, 10. Quand je ne suis pas au studio, que je ne suis pas à l'école ni avec des amies, je m'occupe d'elles. Je les aime beaucoup.
Je vis dans une maison, assez grande, mais pas immense. Je voyage beaucoup un peu partout sur la planète. J'ai toujours aimé ça. Les filles viennent avec nous depuis qu'elle sont toutes petites. La première fois que j'ai pris l'avion, je devais avoir quelques mois.
Si vous avez des questions, vous pouvez toujours m'écrire un commentaire ou me rejoindre par courriel. Au plaisir de parler avec vous!
Amber xxx
10 commentaires -
Coucou,
À partir d'aujourd'hui, vous pouvez me rejoindre sur mon profil Google+. Vous pouvez même communiquer avec moi par courriel, je me ferais un plaisir d'y répondre sans aucune exception! Vous pouvez me poser une question, me donner une suggestion d'articles, mais vous pouvez aussi me parler de la pluie et du beau temps: Je n'ai aucun problème avec ça! Surtout, n'oubliez pas de venir jeter un coups d'oeil!
Je vous aime fort,
Amber xxx
Voici mon adresse courriel:
amberdanse@gmail.com
1 commentaire -
Coucou!
Aujourd'hui, je vous montre simplement une courte vidéo de quelques secondes sur casse-noisette, ce ballet produit par les grands ballets canadiens.
Laissez un commentaire pour me dire ce que vous en pensé.
Amber xxx
4 commentaires -
Coucou,
J'ai e quelques commentaire sur l'articles "Les Grands Ballet Canadien saison 2014-2015. Parmi les ballets nommée comme favori, il y avait Paquita. Je suis aller voir se ballet et j'ai A-DO-RÉ! C'était, de loin, le plus beau des ballets que j'ai vu. C'est pourquoi je vous mets ici un extrait. D'ailleurs, notez que Paquita à été produit par les Grand Ballet de L'Opéra National de Paris.
N'oubliez pas de laissez un commentaire!
Amber xxx
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