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Programme d'entrainement (principalement jambes)
Coucou,
J’espère que vous allez bien ;)
Voici un programme d’entrainement afin de vous garder en forme. S’applique aussi pour d’autre style de sport.
Quel est votre niveau sportif?
Débutant? = Faite se programme une fois
Intermédiaire? = Faite se programme deux fois de suite
Avancer? = Faite se programme trois fois de suite
Pour moi…
Débutant = Environs 5h de sport par semaine
Intermédiaire = Environs 10h de sport par semaine
Avancer = 15h ou plus de sport par semaine
* Si vous avez des questions, les laisser dans la section commentaire, ou alors écrivez-moi un courriel. J’utilise parfois pour cet article des anglicismes populaires.
75 squats
50 walking lunges
50 mountain climbers
20 burpees
100 redressements assis
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau (pour plus d’info, lire cet article : http://ballet.eklablog.net/les-besoins-en-hydratation-a114630304)
Je vous aime!
Laissez un commentaire pour me dire ce que vous en penser
Amber xxxx
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Commentaires
Merci,
Je publiais bientôt un programme un peu moins intense, avec plus de variété.
Bonne journée!
Amber xxx
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Moi, je pense que c'est un peu trop, donc, j'en enlève quelques uns. Bon programme pour des entrainements intenses au niveau des jambes.